青岛志贤中学初中部青春变形记心理健康讲座

教育是一项系统工程，是学校、家庭、政府、社会共同的责任，只有创造全面良好的教育环境，才能将年轻一代培养为担当民族复兴重任的时代新人。为进一步落实立德树人的根本任务，加强对学校和家庭的有效指导，我校开展了系列心理健康活动。我校心理健康教师杨老师为初中部学生开展了题为——青春变形记的健康讲座。

青春期的变化

杨老师以动画电影《青春变形记》导入，电影主人公小美13岁之前是大家眼中的乖宝宝，学霸、听话是她的特质。不过现在她出了一些状况，自己的生活经历着疾风骤雨般的变化。美美开始步入了青春期，她开始出现早恋期的性幻想、不听父母话，瞒着父母赚钱、去看演唱会、成绩下降、情绪爆裂，成为父母眼中的叛逆女孩，原本和母亲融洽的关系也变得剑拔弩张……通过主人公小美身体、心理、人际关系等等方面发生变化，引发了同学们的思考和共鸣。

stop情绪控制法

青春期的同学们由于现实原因、父母的误解、荷尔蒙的作祟等等原因，难免会出现各种各样的坏情绪.为了帮助同学们更好的处理坏情绪，杨老师带领同学们学习了STOP情绪控制法。

S（Stop）=停止，首先是要有意识的停下来，不要根据本能、冲动、惯性地采取行动。

T（Take a breath）=呼吸，然后回到你的呼吸，可以用数呼吸的方法，让注意力放在呼吸上，逐渐从头脑或情绪中“抽”出来。也许过程中会再次被头脑或情绪“带走”，不要紧，让注意力再放在呼吸上即可。

O (Observe)=觉察，紧接着觉察自己的状态，包括你自己的思想（我刚刚头脑中有什么想法）和感觉（与此同时我产生什么情绪），让自己可以重新与你的体验建立连接。

P (Proceed)=继续，在完成以上几个步骤后，会发现情绪好多了，可以继续做原本的事情了。步骤看似简单，但关键是：能意识到自己陷入想法或情绪中，然后记得去“stop”。所以需要有意识的练习，提高自身的觉察力。每天花几分钟暂时“stop”下来，可以在任何时候——当你痛苦不堪时，或者任何你喜欢的时间（选择在某些特定活动之前或之后，或者在每天的不同时间）。通过练习，简单地提醒自己回到当下，也许你能更好的觉察自己的状态，也许还会发现学习更有效率。

叛逆值小测试

1.你不怎么喜欢听别人的意见？是+1 否0

2.如果大人反复叮嘱你同一件事，你会感到厌烦？是+1 否-1

3.别人的批评常常让你感到不屑或厌恶？是+1 否0

4.你喜欢从反方向思考问题？是+2 否-1

5.比起人人都爱的款式，你更喜欢与众不同的服饰？是+1 否-1

6.你特别想尝试别人不敢尝试的事？是+1 否0

7.你是否喜欢做一些引起很多同学注意的事？是+1 否0

8.别人否定你的想法或反驳你的观点后，你会感到不开心？是+1 否0

9.越是不能做的事，你越想做是+2 否-1

10.你觉得敢于冒险是一件很酷的事。是+1 否-1

通过叛逆值小测试，同学们了解了自己的性格特点，对自身青春期的发展情况有了更好的深入的了解。同时也明确了心理断乳期的概念，从12岁左右开始进入心理断乳期，有了独立意识。而父母还没适应我们想要独立的心理变化。不是我们不听话，而是处在青春期身心发展中，想要有自主决定的权力。

我的青春期小熊猫

通过讲座的学习，每个同学都对青春期有了更深入的了解，在杨老师的带领下，同学们画出来自己心中的青春期“小熊猫”。通过绘画的方式画出自己内心的想法，每个人内心都有一头专属自己的小熊猫，那是人生来而有的欲望，在合适的时候释放，在合适的时候将其压抑，重点不在于抹去世俗认为的不好的那一面，而是学会与不完美相处。这或许很考验我们，但是一旦能做到收放自如，控制住自己，那么你一定如鱼得水，有无穷力量。